[...] których bylo muwione ze niskim wieksze korzyści przyniesie trenowanie sztuk chwytanych a masywnym i wysokim trenowanie sztuk uderzanych co mnie bardzo zaciekawilo bo kiedys jak zapisałem sie na judo z kolegom o glowe wyższym ( w tym samym wieku 13lat)silniejszym cięzszym to nie mogłem go obalic i chociaz onwogole nie mial techniki a ja [...]
Witam, Kilka słów i jaki cel chciałem osiągnąć. Początkowe założenie to redukcja tkanki tłuszczowej i po naczytaniu się forum i innych internetów ułożyłem następującą dietę. Zazwyczaj jem pierwszą opcję z kurczakiem no i raz w tygodniu opcja z rybą. Stosuję już niecałe dwa miesiące, wiem że mój bilans kaloryczny powinien być zdecydowanie wyższy [...]
Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu z racji braku możliwości trenowania SW przerzuciłem się na siłownie .Nie jest to może idealna forma ruchu dla mnie ale jak juz coś robić to z głową . Przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem głównie planami FBW i ich odmianami .Diety nie było starałem się dobrze odżywiać ale jak to bywa od czasu do czasu wpadaly [...]
WItam i pozdrawiam wszysktich!!! Mam dwa pytanka otóż... 1. Przy brzuszkam napianam mocno szyje... wiem skad i dlaczego... tylko nie potrafie i nie wiem jak tego sie oduczyc... co prawda w brzuszkach na ktorych opieram glowen na rekach to udaje mi sie nie napinac... :D(bo wiem ze glowe opieramy na rekach rozluzniamy a ramiona i lokcie tak jak by [...]
[...] kiedy bedzie szczyt działania mety i sustanonu???Oprócz tego biore białko z puszki i aminokwasy bcaa okołotreningowe i staram sie odpowiednio odżywiac.Bym byl wdzieczny jak by mi ktos odpowiedzial bo chyba jest cos nie tak z tym winstrolem jak sadzicie???z gory dzieki. Aha i jak by ktos mogl powiedziec co, ile i kiedy na odblokowanie.Czy [...]
Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]
[...] sztangielkami x3 (12,10 8) unoszenie sztangielek wopadezie x3 (12,10,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x3 (12,10,8) sztrugsy ze sztanga x3 (12 10 8) Mam jeszcze kilka pytań jak długie przerwy MAM stosowac pomiedzy powtórzeniami ??? i czy lepiej bedzie mozrobic 4 serie a nie 3.PROSZE O WSZELKIE POPRAWKI RADY ITD NIE CHCE ZMAŚCIC TRENINGU :) [...]
[...] dwu kierunkach, co szczególnie w okresie sesji wymaga sporo myślenia, a wiem, że ketogeniczna powoduje problemy z koncentracją i osłabione myślenie - szczególnie na początku jak tniemy węgle. Co o tym myślicie, macie jakies doświadczenia, albo rady jak to ruszyć - ewentualnie inny dobry sposób na zrzucenie brzuszka, który trzyma się mimo tego, że [...]
[...] dalem rady, moze ktos z Was mial podbny problem. Ciezar byl maly , ostatnia seria popmujaca z 12 kg hantel. Reka z dnia na dzien wydaje mi sie ze mniej boli , bo na poczatku jak ja podnosilem do gory to bolala , tereaz moge podniesc do gory , jednak lekko poobolewa i slysze jednak czasami jak ociera sie bark o cos . Jak myslicie co to moze byc ? [...]
[...] nie wydaje sie byc dla niego rozczarowaniem: ,,Bylem bardzo zaskoczony profesionalizmem organizatorow Pride.To bylo bardziej niesamowite niz przypuszczalem.Czulem emocje jak na mistrzostwach olimpijskich''.Nastula otworzyl swoja nowa kariere dwoma porazkami,niemniej jednak pokazal ogromna klase i nie ma zamiaru na tym poprzestawac. ,,Jezeli [...]
[...] Wyeliminowany przez kontuzję kolana Silva ma zaplanowane cztery walki w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Jest on jednym z zawodników, którzy opuścili Chute Boxe podobnie jak Wanderlei, Shogun a w ostatnim czasie Cristiano Marcello i Rafael Cordeiro. Jean Silva komentuje: “Opuszczenie Chute Boxe przez tak znakomitych zawodników było [...]
[...] 2s kolejnosc oczywiscie taka: *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Biceps Wiec w Fbw unika sie cwiczen izolowanych czyli np unoszenie hantla w opadzie (na tyl barkow) to jak ma byc cwiczonyten akton czy cwiczenia na plecy starcza na niego? Sprawa pzredramion kapturow i łydek mozna dodac np Przedramie do poniedzialku np uginanie nadgarstkow [...]
Witam, jako, ze z nowym rokiem postanowilem sobie trzymac fason i cwiczyc na silwoni na pelnym ogniu i wreszcie stosowac jakas diete coby przybrac na wadze i wreszcie wygladac jak czlowiek cwiczacy. No wiec mam pare pytan, jako ze dopiero zaczynam z dieta. Po pierwsze mam 5 posilkow w diecie (watpie zebym dal rade zjesc 6, chociaz moze). Dzis na [...]
[...] intensywniej mysle o tym, zeby od przyszlego poniedzialku dorzucic propa (tez phoenixa), mam 2 flakony po 10ml, i stad pytanie - czy oplaca sie teraz dokladac tego propka i jak go dawkowac (wczesniej nigdy nic nie bilem)? i czy 24 tabsy clomidu starcza na odblok (planuje pierwsze 5dni po 100mg, nastepne 2 tyg po 50 mg ed)? z gory dzieki, pozdro [...]
Jak w temacie proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu:) Będę ćwiczył 4 bądź 3 (zależy jak mi doradzicie) razy w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe aerobik (bieganie około 45 min). Wzrost 182 Waga 75,1 kg. Zapotrzebowanie przy redukcji 2300-2400 kcal. Oczywiście nie będę się wspomagał żadnymi suplementami etc [...]
[...] : ok Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: cos w mojej domowej siłowni, spacery/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne jakies spalacze Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych nie, moze gold omega 3 jako wspomagacz Stosowane wcześniej diety cześć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Od początku roku ćwiczę głównie mięśnie ramion, barków, brzucha jak i klatki piersiowej, ale nie widzę żadnych efektów treningu. Od niedawna chodzę na siłownię, 2 razy w tygodniu, ewentualnie 1 raz plus drugi trening obwodowy w domu z hantlą (prawie to samo). Masa poszła z 74 do 78kg, ale widzę, że to głównie sam tłuszcz a nie mięśnie. Co [...]
Witam. Ostatnio miałem tomografię głowy i bardzo jestem ciekawy jakie są składniki tego KONTRASTU który wstrzykują do żyły podczas badania. Każdy, nawet ludzie w szpitalu mówią że to jest "jakiś kontrast" i nie potrafią powiedzieć co tam są za składniki i jak działają. Może ktoś sie zna i potrafi wyjaśnić? PS: NIE MAM ABONAMENTU WIĘC W PARADACH [...]